Sürantrenmana neden olan faktörler nelerdir? Sporcularda aşırı antrenmanın nedenleri nelerdir? Hormonal değişiklikler (kalp, akciğer ve kas fonksiyonlarımızı etkiler), metabolik değişiklikler (yakıt sistemini etkiler), bağışıklık sistemiyle ilgili değişiklikler, stres hormonlarının salınımı, psikolojik adaptasyonla ilgili değişiklikler. Overtraining olduğumu nasıl anlarım? Aşırı antrenman konusunda şüpheleriniz varsa, aşağıdaki belirtileri inceleyin. …Dinlenme kalp atış hızında artış. …Motivasyon kaybı. …Sürekli uyuşukluk. …Azalmış iştah. …Artmış enfeksiyon ve yaralanma sıklığı. …Azalmış cinsel istek. Overtraining nasıl olunur? AŞIRI ANTRENMANIN NEDENLERİ: Uzun süre çok düşük kalorili beslenme, gereğinden az protein tüketimi, katabolizma (yıkım) hızının anabolizma (üretim) hızından fazla olması (bu pratikte kas kaybı olarak gerçekleşir). Overtraining ne kadar sürer? Aşırı…
Yorum Bırak